Если вы часто сталкиваетесь с тем, что сосредоточиться на определенной работе не отвлекаясь все сложнее и сложнее, то эта статья точно для вас! Рассмотрим несколько основных приемов и советов, которые помогут лучше сфокусироваться
Техника Помодоро
Наверняка вы слышали про эту технику, поскольку она получила широкую популярность за счет своей эффективности.
Идея заключается в том, чтобы проводить около 15-30 минут за работой, а после проводить 5-10 минут отдыхая. Один цикл (работа + отдых) называют «помидором».
В интернете уже создано множество видео с данной техникой. Вот несколько ссылок на подобные видео с YouTube:
- https://www.youtube.com/watch?v=WIt8cNOMkwc (Без музыки, ничего лишнего, что могло бы отвлечь от задачи)
- https://www.youtube.com/watch?v=brnafxH_0E8 (Приятный дизайн и ненавязчивая Lofi музыка на фоне)
- https://www.youtube.com/watch?v=oPI4hxajStM (Анимация с котиками, приятная музыка и довольно долгий таймер в 50 минут)
Избавьтесь от лишнего
Различные визуальные и слуховые ощущения могут мешать концентрироваться на монотонной работе. Постарайтесь найти наиболее тихое пространство, аккуратно разложить вещи на рабочем месте и отключить уведомления на телефоне. Все это поможет концентрироваться на задаче
Клиповое мышление
Нам бывает сложно сосредоточится на долговременных монотонных задачах именно из-за наличия клипового мышления — такого мышления, когда мозг привыкает воспринимать информацию в короткой и яркой форме.
Избавится от него не так просто, как может показаться. Для этого стоит ограничивать бездумный скроллинг коротких видео в различных социальных сетях, отказаться от многозадачности (например, из личного опыта, прослушивание музыки во время лекции и одновременная попытка конспектировать урок)
Развитие навыка концентрации требует времени и практики. Внедряя эти техники в повседневную жизнь, вы сможете значительно повысить свою продуктивность и улучшить качество выполнения задач.
Такая понятная статья!! Планирую стать академик вепоном с этим😈