Своими корнями йога уходит еще в древнюю историю, где была создана в различных направлениях индуизма и буддизма. Главным преимуществом вида спорта является положительное воздействие как на физическое, так и на ментальное состояния человека.
Физическое здоровье
За счет развития гибкости и эластичности суставов, йога зачастую помогает уменьшить коленные, спинные боли. Также способствует улучшению осанки за счет развития мышц спины.
Нельзя не отметить воздействие на дыхательную систему. Йога неразрывно связана с дыхательными практиками. Исследования показали, что благодаря этому частота дыхания может снижаться, что, вероятно, способствует повышению объема вдыхаемого воздуха и улучшению мозгового кровообращения.
Ментальное состояние
Согласно исследованиям даже одно занятие йогой способствует эмоциональному расслаблению. Йога помогает стабилизировать внутреннее спокойствие, а также избавляет от тревожности и раздражения.
Что делает йогу еще более особенной, это то, что для занятий не понадобится много инвентаря (спортивного коврика вполне достаточно), а правильное и поэтапное выполнение упражнений можно найти в интернете. Это позволяет заниматься чаще и лучше придерживаться графика тренировок.